Afvallen met 3 maaltijden per dag
eetgenietleef
eetgenietleef
  • Geef dit recept een waardering!
  • Jouw waardering
Algemene waardering 0 0 waarderingen

Ingrediënten

  • 40 gram havermout met 250 ml halfvolle melk, kaneel + een boterham met halvarine en mager beleg + een kop thee en een glas water
  • halvarine
  • Of
  • 250 gram magere yoghurt/ kwark met 40 gram muesli + 1 volkorenbeschuit met halvarine en jam + kop thee en een glas water
  • 1 stuk fruit
  • 200 ml optimel drank
  • 200 ml optimel + groot glas water
  • Of
  • 2 kleine wraps met sla, magere roomkaas en kipfilet/gerookte zalm/tonijn + 1 stuk fruit + kop thee en een groot glas water
  • 20 gram ongezouten noten, kipfilet
  • 90 gram ongekookte rijst (+/- 200 gram gekookt) met 200 gram groente + 100 gram kipfilet + 4 el saus + groot glas water
  • gram
  • 200 gram groente
  • groot
  • water
  • Of
  • 90 gram ongekookte pasta (+
  • /- 200 gram gekookt) met 200 gram groente + 100 gram magere gehakt + 4 el tomatenpuree + 2 el geraspte kaas + groot glas water
  • gehakt
  • tomatenpuree
  • geraspte kaas
  • 200 gram gekookte aardappelen
  • 2 el saus

Instructies

Opmerkingen

Inloggen of Registreren om een commentaar te schrijven.