De keuken van Martine

Meer informatie over 'Grip op Koolhydraten'

Algemene waardering 0 0 waarderingen

2 maaltijden met minder dan
5 gram KH per maaltijd
1 maaltijd mét koolhydraten
1/4 eiwit en vet
1/4 groenten van de groene lijst uit het basisboek (voornamelijk groene groenten)
1/4 fruit
1/4 overige KH, zoals aardappelen, rijst, peulvruchten of een appelflap
2 plakken fricandeau
1 ei met scheutje room,
50 gram prei en half sjalotje
150 gr champignons met plakje geitenkaas, 1 gebakken ei met plakje ontbijtspek
30 gram speltmacaroni (ongekookt gewogen) met tomaten-groenten-gehaktsaus.
2 mandarijnen
1 kleine Hasselback