door de juiste brandstof te kiezen voor jetrainingen, zul je beter presteren en sneller herstellen. Kies voor kleine, licht verteerbare maaltijden als een stuk fruit (met wat yoghurt), wat complexe koolhydraten (dus zilvervliesrijst, quinoa, havermout, boekweit, bulgur, zoete aardappel, donker volkorenbrood of roggebrood), blend een stuk fruit met amandelmelk en een handje havermout of eet één sneetje grof volkorenbrood met watplakjes kip- of kalkoenfilet
Wat ook niet meehelpt is dat ik op dat moment al vegetarisch eet en dus niet kan mee eten van de kip of de vis die soms heerlijk worden klaargemaakt en waar mijn reisgenootje onbedaarlijk van kan genieten
Ik krijg geregeld vragen over wat, wanneer en hoeveel je moet eten voor, tijdens en na het sporten. Ook magere kwark/yoghurt, biogarde met havermout en wat fruit is een goede optie
Floraa, Voedingsdeskundige Den Bosch, Gezond Eten Blog, Voedingsadvies
De maaltijden zijn geschikt voor lunch of avondeten, watje zelf het lekkerste of handigste vindt. Wil jij ook eens ervaren hoe handig het kan zijn om je maaltijden voor te bereiden
Hussel er nog een beetje olijfolie en eventueel wat zeezout door. In het boek staat heel veel informatie over je lichaam, wat bepaalde voeding voor effecten kan hebben op je lichaam, en veel informatie over voedingsstoffen
Wat heb je nodig. Hoe maak je het. avocado, eet clean, koemelk vrij, pesto, speltbrood, tomaat, tosti. Doe er wat Avjar bij, dit is een heerlijke smaakmaker die bestaat uit rode paprika, aubergine en specerijen
Overigens kan je dit ook een vijgen compote of vijgen confituur noemen, net watje wil Jam. Mocht je graag kaas eten, neem het eens met oude kaas en rucola
schaaltje Griekse yoghurt met wat aardbeien en walnoten. Om aan jullie te laten zien wat ik zoal heb gegeten tijdens een suikervrij challenge, heb ik een eetdagboek gemaakt
Tijdens het hele proces heb ik zo af en toe wat extra foto’s gemaakt, dus die deel ik graag met je. Als ik eenmaal ergens aan begin wat ik leuk vind, heb ik de neiging om het extra grondig te doen
Ben je net als ik gek op alles met de smaak van chocolade. Eet Clean Bounty’s. Bij voorkeur adviseer ik om altijd rauwe cacao poeder te gebruiken deze is niet gebrand, in tegenstelling tot de reguliere cacaopoeder die je in iedere supermarkt kan kopen
) op is, ga je verder met het volgende wat de natuur aanbied. De natuur heeft het voor elkaar en biedt aan wat er op dat moment nodig is om in balans te blijven
Floraa, Voedingsdeskundige Den Bosch, Gezond Eten Blog, Voedingsadvies
Weetwatjeeet. Wat moet je eten zodat je huid weer mooi en stralend wordt. Drink voldoende water. Eetjezelf mooi met deze tips van gast blogster Anita Mulderij
Met de grootste moeite probeerden onze ouders ons nog enigszins wat ‘groens’ te laten eten, met als laatste uitweg de welbekende ‘hier komt het vliegtuigje’ (a
Opmerkingen
Inloggen of Registreren om een commentaar te schrijven.