Weekmenu Grip op Koolhydraten 2
De keuken van Martine
De keuken van Martine
  • Geef dit recept een waardering!
  • Jouw waardering
Algemene waardering 0 0 waarderingen

Ingrediënten

  • 2 zoete ontbijtrepen
  • ¼ vet/eiwit: eieren, olie, boter, yoghurt
  • ¼ groene-lijst groenten: avocado, puntpaprika
  • ¼ overige koolhydraten: Mexicaanse groenten
  • ¼ fruit: Mandarijn, kiwi of pruim
  • ¼ vet/eiwit: gehakt, walnoot, geitenkaas
  • ¼ groene-lijst groenten: 2 portobello's
  • ¼ overige koolhydraten: honing
  • ¼ fruit: dadel en peer
  • ¼ vet/eiwit: gehakt
  • ¼ groene-lijst groenten: prei, 20 gram tomatenpuree, ui, puntpaprika
  • ¼ overige koolhydraten: overige tomatenpuree, bruine bonen
  • ¼ fruit: --
  • Omdat de bruine bonen flink wat koolhydraten bevatten, heb ik het fruit in het menu weggelaten.
  • ¼ vet/eiwit: kip, olijfolie
  • ¼ groene-lijst groenten: paksoi, ui
  • ¼ overige koolhydraten: marinade kipkluifjes
  • ¼ fruit: ananas
  • ¼ vet/eiwit: dressing, hamburger
  • ¼ groene-lijst groenten: witte kool
  • ¼ overige koolhydraten: wortel, cashewnoten
  • ¼ fruit: rozijnen
  •  
  • ZATERDAG
  • Ontbijt: 2 GG-Scandinavian Bran Crispbread crackers met roomboter en vleeswaren, stuk komkommer
  • Lunch: Omelet van 2 eieren, 2 plakken ham en 150 gram soepgroenten
  • Diner = koolhydratenuur: Uit eten: wokken
  • ¼ vet/eiwit: zalm, ossenhaas, lamsrack, kipfilet, garnalen
  • ¼ groene-lijst groenten: diverse wokgroenten, courgette van de grill
  • ¼ overige koolhydraten: deegjasje garnalen, 2 bolletjes ijs, woksauzen
  • ¼ fruit: stukjes meloen en een paar aardbeien

Instructies

Opmerkingen

Inloggen of Registreren om een commentaar te schrijven.