Recepten voor roerbak recepten zonder koolhydraten

Recept: Roerbak Couscous

Recept: Roerbak Couscous

Een roerbakcouscous met lekker wat groente én het laatste ingrediënt dat alles perfect samen laat komen
Slank roerbak recept met biefstuk

Slank roerbak recept met biefstuk

Wil je mijn tips en recepten om makkelijk, bewust en vooral lekker eten in je mailbox ontvangen. Dit roerbak recept is dus eigenlijk een compensatie maaltijd, zonder dat ik concessie wil doen aan de smaak
Recept: Roerbak snijbonen met kipfilet

Recept: Roerbak snijbonen met kipfilet

Wat koken we vandaag (Marcel’s receptenboek). Roerbak snijbonen met kipfilet. “Recept”. Categorie. Bijgerecht
Recept: Spruitjes roerbak met shoarma

Recept: Spruitjes roerbak met shoarma

Wat koken we vandaag (Marcel’s receptenboek). Spruitjes roerbak met shoarma. Voeg de gembersiroop toe en roerbak alles nog 5 minuten goed door

Recept: Roerbak snijbonen met kipfilet

Wat koken we vandaag (Marcel’s receptenboek). Roerbak snijbonen met kipfilet. GA_googleAddAttr("Tag", "deze-recepten-zijn-uitgetest")
Chinese kip paksoi roerbak

Chinese kip paksoi roerbak

Je vindt hier lekkere recepten en de leukste foodhotspots. Deze Chinese roerbak met kip en paksoi bijvoorbeeld is zo simpel en toch heel erg smakelijk
RECEPT: Vegetarische Bloemkoolcurry

RECEPT: Vegetarische Bloemkoolcurry

Roerbak het geheel tot de bloemkool beetgaar is en voeg dan de kikkererwten toe. Hieronder een lekker currygerecht waarin de bloemkool gewoon zichzelf is gebleven en de roosjes nog herkenbaar zijn, het recept is echter verre van Hollands en zoveel gezonder dan met de kaassaus…
Recept: Thaise Kippensoep met Noedels

Recept: Thaise Kippensoep met Noedels

√ 1 rode peper of 2 kleine rode/groene Thaise pepertjes (fijn gehakt zonder de zaadjes). Voeg, als de olie licht begint te dampen, de ui, de knoflook en het citroengras toe en roerbak alles ongeveer 3 minuten
Recept: Chinese Wokgroenten met biefstukreepjes

Recept: Chinese Wokgroenten met biefstukreepjes

Roerbak het geheel een minuut of vier. Zonder is het net zo lekker. Roer deze ongeveer 30 seconde om en voeg vervolgens alle groenten toe (roerbakgroenten, champignons en peper)
Chinees roerbak varkensvlees met sperziebonen en champignons

Chinees roerbak varkensvlees met sperziebonen en champignons

Doen olie in wok of koekenpan en roerbak sperziebonen tot bijna gaar. 300 g varkens schouderlappen reepjes3 cm verse gember, in reepjeszoutzwarte peper2 t lichte Chinese sojasaus1 t rijstwijn of droge sherryiets suiker150 g sperziebonen, in 2 cm stukjes150 g witte champignons, elk in helft verdeeld2 lente-ui, in ringetjes3/4 e oestersaus1 t mushroom flavored sojasaus voor extra smaak en geeft een iets donkere kleur aan het gerecht (kopen bij toko)olie voor roerbakken
teriyaki roerbak met mie

teriyaki roerbak met mie

Uiteraard kun je allerlei groenten roerbakken. Roerbak gaar en voeg op het laatst pas de gesnipperde knoflook toe
Chinees roerbak kipfilet met sperziebonen en champignons

Chinees roerbak kipfilet met sperziebonen en champignons

Doen olie in wok of koekenpan en roerbak sperziebonen tot bijna gaar. 300 g kipfilet in blokjes3 cm verse gember, in reepjeszoutzwarte peper2 t lichte Chinese sojasaus1 t rijstwijn of droge sherryiets suiker1 t mushroom flavored sojasaus voor extra smaak en geeft een iets donkere kleur aan het gerecht (kopen bij toko)olie voor roerbakken
Oosterse roerbak

Oosterse roerbak

Ik had het nog nooit zo uit mijn mouw geschud maar het experiment met deze snelle oosterse roerbak pakte wonderwel goed uit
Recept Koolhydraatarme lasagne met pompoen

Recept Koolhydraatarme lasagne met pompoen

2 a 3 Ingrediënten 1 pak pompoen lasagnebladen(AH) 300 gram rundergehakt 1 blik tomatenblokjes 1 el tomatenpuree 2 middelgrote uien, gesnipperd 2 tenen knoflook, fijngehakt 400 gram verse spinazie 150 gram geraspte belegen kaas 1 flinke tl gedroogde oregano Peper Zout Olijfolie Bereidingswijze Verhit een scheut olijfolie in een grote pan Roerbak alle spinazie tot dat deze geslonken is Laat in een vergiet zo goed mogelijk uitlekken (teveel vocht zorgt voor een kleffe natte lasagne) Maak de pan schoon en verhit opnieuw een scheut olijfolie in de pan Bak de uien en knoflook even aan Voeg het gehakt toe en bak samen met de uien en knoflook rul Voeg dan de spinazie, tomatenpuree en het blik tomatenblokjes toe en roer alles goed door elkaar Voeg nu de oregano en peper en zout naar smaak toe Leg een deksel op de pan en laat de saus circa 15 minuten op laag vuur pruttelen Schep ⅓ van de saus in een ovenschaal (ik heb 24x24 cm gebruikt) Leg daarop de helft van de pompoenbladen Strooi daar een handvol geraspte kaas over Schep dan weer ⅓ van de saus in de schaal Leg daar de andere helft van de pompoen op Strooi er weer een handvol kaas overheen Maak het gerecht af met de resterende saus Verdeel er de overige kaas over heen Zet 30 minuten in de oven Haal dan uit de oven en laat 5 minuten onder aluminiumfolie rusten (dan krijg je een stevige lasagne) Snij in mooie vierkanten en serveer met een groene frisse salade 3