Plantaardige eiwitten daarentegen zitten vol vezels en bevatten weinig vet. Eiwitten (proteïnen) zijn samen met koolhydraten en vetten de bouwstenen van jouw voeding voor jouw lichaam
In de tussentijd kun je even chillen, want er hoeft verder vrij weinig te gebeuren. Wanneer je je aan de bovenstaande ingrediënten en hoeveelheden houdt bevat een portie voor 1 persoon 358 calorieën waarvan 15,3 gram koolhydraten, 26,2 gram eiwitten en 19,8 gram vetten
Dit is een heerlijk vegetarisch recept, met weinigkoolhydraten, veel eiwitten, lekker mager en glutenvrij, mocht je met dat laatste rekening willen houden
Je kunt de tonijn vervangen door ricotta of feta kaas om er een vegetarische salade van te maken. Dan zijn deze praktische recepten boordevol eiwitten wat voor jou
In bonen zitten veel eiwitten, vezels, calcium en weinig vet. Ook zitten er koolhydraten in, maar je hoeft er dan niet perse meer koolhydraten bij te eten, want de bonen zijn hartstikke verzadigend
Zieweer noodles met super weinig, zeg maar geen koolhydraten en volledig glutenvrij. Het ziet er eigenlijk precies het zelfde uit als gewone noodles maar in tegenstelling tot gewone noodles bevatten ze geen koolhydraten en zijn ze glutenvrij
Healthy Vega - Gezond plantaardig eten, natuurlijk gezond leven
Een gerecht dat voldoet aan de RGV levert tussen de 400 en 700 kcal per persoon, bevat veel groenten en vezels, en weinig zout en verzadigd vet. Energie 497 kcal, Eiwit 21 g, Koolhydraten 37 g, Vet 25 g, waarvan verzadigd 3 g, voedingsvezel 18 g, natrium 500 mg
Dit maak ik vaak en graag voor hem, omdat het weinig moeite kost en voedzaam is. De calorieën en koolhydraten in lasagne zitten voornamelijk in de pastavellen
) Maar naast dat dit recept weinigkoolhydraten bevat, is het ook een gestoomd gerecht. ) Voor mij zou de zalmburger bijvoorbeeld gezond zijn, omdat ik weet dat ik te weinig vis heb gegeten het afgelopen jaar
Dus als je weinig tijd hebt, maar wel iets zelf wilt maken zijn deze snackjes ideaal. Deze gezonde banaan-ei pannenkoek bevat eiwitten, goede koolhydraten en een snufje kaneel voor een stabiele bloedsuiker
Dan hebben we in de recepten van de week nog meer lekkere en gezonde pizza recepten staan. Deze pizza voor veganisten bevat weinig verzadigde vetten, veel eiwitten én bijna geen suikers
